7 thg 6, 2013

Để bé không biếng ăn vào mùa nóng

Để bé không biếng ăn vào mùa nóng
Để bé không biếng ăn vào mùa nóng

Thời tiết nóng bức của mùa hè khiến không chỉ có người lớn mà các bé cũng biếng ăn hơn. Bé biếng ăn do rất nhiều nguyên nhân, vì vậy các mẹ phải tìm ra nguyên nhân bé biếng ăn để khắc phục nhé, đừng có lo lắng mà hãy áp dụng những phương pháp sau trong mùa hè nóng bức:



Không cho bé uống nước lạnh

Vào những ngày nắng nóng có rất nhiều bé thích uống nước lạnh ( nước đá ). Vì uống nước lạnh vào không chỉ khiến bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn hơn. Theo các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé. Do đó mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem nhé. Mà chỉ cho bé uống đủ lượng nước vào khoảng 100ml/kg của bé, lưu ý là lượng nước này bao gồm cả nước trong sữa và thực phẩm bé ăn hàng ngày và các thức uống có giá trị dinh dưỡng khác như nước ép trái cây, sữa đậu nành…

Bổ sung vitamin tự nhiên cho bé

Đặc điểm của trẻ là luôn luôn thích vận động. Điều này khiến cơ thể bé tiết khá nhiều mồ hôi vào mùa hè nóng bức. Khi mồ hôi tiết ra, thì đồng nghĩa với một hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt. Do vậy trong mùa hè cơ thể bé rất dễ thiếu các vitamin, đặc biệt là các vitamin A, B1, B2, B6, C và PP, dẫn tới suy yếu hệ miễn dịch cơ thể, kéo theo sự biếng ăn. Vì vậy các mẹ nên chú trọng cho bé ăn các loại hoa quả, rau củ quả tươi mỗi ngày, vì bổ sung vitamin tự nhiên khi nào cũng tốt nhất cho bé.

Thực đơn phong phú

Các bé cũng giống như người lớn chúng ta, nếu cho bé ăn mãi một món thì bé cũng sinh ra tâm lý chán ăn, dần dần rồi bé cũng làm biếng ăn. Vì vậy các mẹ hãy thường xuyên thay đổi món cho bé nhằm kích thích cảm giác ngon miệng, thèm ăn để bé ăn uống được nhiều hơn. Mùa nóng bạn nên cho bé ăn nhiều hơn nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao, giúp bé trong quá trình giải nhiệt cơ thể.

Một giấc ngủ ngon

Cũng như chúng ta, việc bé ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, não bộ thông minh, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu như:
- Thực phẩm chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc).
- Vitamin B (có trong yến mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).
- Thực phẩm chứa canxi và magiê (như sữa, chuối, đào, táo,…).
Thực đơn lý tưởng cho giấc ngủ ngày của bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…

Kích thích sự ngon miệng cho trẻ

Kẽm có tác dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu đạm dễ hơn vì vậy các mẹ nên chú ý bổ sung nguồn kẽm tự nhiên từ thực phẩm cho con: đậu Hà Lan, củ cải, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì...
Ngoài ra, các loại rau mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền, rau ngót… cũng tăng kích thích vị giác cho bé.
Bạn cũng nên tìm hiểu thêm Nhóm thực phẩm trẻ ăn nhiều có hại để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp trẻ ngày càng phát triển hơn về thể chất, cũng như về tinh thần.


 

Copyright 2013 Bé biếng ăn